バナナを朝とる理由は、胃が空になっている朝にたっぷりの水分とともに摂ることで、消化が早く代謝の向上が期待できるからです。
ですから、食後のデザートにしたり、昼や夜バナナにしても朝バナナダイエットは成功しません。
また、ダイエットの効果を早く出そうと、朝昼晩バナナにするのは止めてください。
必要な栄養が摂取できなくなるため、健康を損なってしまいます。
人間の体は、起きてから1時間程度は排泄に適した状態で、その後活動的になります。
活動的な時間に満腹になってしまっていると、消化にエネルギーを費やし、行動までエネルギーが回らなくなってしまう可能性があります。
その点、バナナと水であれば消化にエネルギーを必要としないため、老廃物の排泄にエネルギーを回せるし、活動性も損ないません。
ダイエットに最適な果物がバナナですが、適度に他の果物を組み合わせても構いません。
毎日同じものばかりだと飽きてしまう人もいるでしょう。
朝バナナダイエットの成功の秘訣は、食事のタイミングです。
なぜかというと、タイミングをしっかりと守ることで、食べている量や内容を変えなくても代謝が良くなり、「痩せ体質」に代わることができるからです。
夕食と就寝の間は、少なくとも3時間以上空けるのが理想です。
仕事が終わらない人は、なるべく仕事中に食べれるよう、がんばってください。
ダイエットで一番苦しいことって、食べられないことですよね？
お腹がすいても食べることができない。甘いものも我慢しなくちゃいけない、だから続かない。
朝バナナダイエットでは夕食を早くにとるため、夜遅くにお腹がすいてしまうことも少なくありません。
そんなとき、無理しないで食べることにしましょう。
ただし、できるだけ消化が速く済むように果物を単品で食べてください。
ダイエットには適度な運動が必須です。
健康維持にも効果的ですが、無理して運動を続けようとしても、これまた続かないものです。苦しかったり、しんどかったりするとストレスになるだけで、ダイエットなんてやる気がなくなってしまいます。
とはいえ、ダイエットのためには運動は行いたい。
だから、20分程度歩いたり、ストレッチを行うなど息切れしない程度の運動を続けましょう。
朝バナナダイエットに限らず、ダイエットを成功するために、ダイエット日記をつけると成功しやすくなりますよ。日記と言っても、体重を書くだけでも充分。出来る人は、食べたものや生活時間帯を記していくといいでしょう。
休みの日に朝バナナダイエット日記を見直して、どこがダメだったのか、どこがよかったのか、振り返りながら分析すると、ダイエットが長続きしますし、痩せていく過程が面白くなっていきますよ。
また、ダイエットブログとして公開するといいかもしれませんね。
コメントなどが付くと、みんなが応援してくれているようで、引き下がれなくなります（笑）
生のバナナをよく噛んで食べましょう。
基本は毎朝2本。でも、お昼までガマンできなければ食べたいだけ食べてOK！
水分補給もしっかりと行うことも大切です。
飲み物は常温の水。
バナナは消化と吸収がとても速く、飲み物も上温水にすることで、エネルギーを消化に使うのではなく、代謝と老廃物の排泄に使うことができるんです。
朝バナナダイエットを成功させるには、こまめに水分補給することが大切ですが、余計な成分を含まないお水が一番です。ダイエットには代謝が改善がポイントですから。
水分を摂る量は「こまめに」を気を付けていれば、何リットル飲まなくちゃいけない、っていうノルマはありません。ノルマがあるとストレスになりますからね。
昼食と夕食は特に気を使うことなく、自分の好きなものを食べても大丈夫。
ただ、お酒はあまり飲みすぎないようにしてください。
ポイントは、夜の8時までに食べることです。
消化が終わらないうちに眠ってしまうから太ってしまうんですよ。
あと、3時のおやつは食べてもいいですけど、食後のデザートは控えてくださいね。水以外もたまになら飲んでも大丈夫です。
スキンケアに詳しい人なら知っていると思いますが、新陳代謝が最も活発に行われるのが夜10時～深夜2時の時間帯です。
夜10時に寝るのは難しいかもしれませんが、遅くとも12時前には寝るようにしましょう。
ダイエットだけでなく、アンチエイジングにも大きな効果がありますよ。